Par où commencer une Healthy Life ?

Mis à jour : nov. 4

Les 5 premiers leviers pour une vie Healthy & Happy en famille



Bienvenue sur ce 1er post !


Tout d'abord pour débuter une nouvelle vie on a parfois besoin de se documenter, lire des livres, blogs et magazines sur ce si vaste sujet : HEALTHY = SAIN

De toutes ces lectures 5 points essentiels sont ressortis pour débuter, car oui, il faut bien commencer par quelque chose...




1. Faire de l'exercice quotidiennement

Variez les plaisirs : yoga, renforcement musculaire, running, Pilates... tout est bon !

En effet si votre corps a l'habitude de faire toujours la même chose il répondra moins bien. Alors que si vous le choquez (pas forcément dans la douleur mais surtout dans le changement) vous verrez plus de résultats.




2. Dire non au sucre

Nous consommons en moyenne en France 35kg/an/personne contre 20kg au niveau mondial. On doit apprendre à traquer ce sucre sous ses différents noms : glucose, saccharose, lactose (souvent des terminaisons en -ose). Il est d'ailleurs souvent là où on ne l'attend pas : sauce tomate, pâtes, pain...


Ces sucres n'apportent rien ! Ils font monter notre glycémie rapidement pour qu'ensuite notre corps réclame + vite et encore + sucré...




3. Mangez moins de viande

Sans devenir végétarien ou vegan vous pouvez diminuer votre consommation. Vous pouvez instaurer pour commencer 1 journée sans viande #lundivert sur la semaine que vous allez remplacer par d'autres protéines (légumineuses, tofu, graines...).

Sachez que vos enfants en mangent tous les midis à la cantine. Donc pas besoin de leur en servir le soir.

A moins en manger, faites vous plaisir et choisissez la de meilleure qualité.


Abusez des légumes, des céréales, des noix...c'est tellement bon et riche !


Achetez du poisson frais.



4. La chasse au blanc est ouverte

Petit à petit éliminez tout ce qui est blanc de vos placards : sucre blanc, pain blanc, pâtes et riz blancs et remplacez les par des produits plus sains : quinoa, millet, polenta, pâtes et riz complets...


Au lieu de la traditionnelle baguette faites honneur à votre boulanger et consommez ses pains aux céréales, complets, au lin qu'il aura préparé avec amour toute la nuit.

Pour la farine utilisez celles de pois chiche, de coco, de châtaignes, complète...

Pour le sucre : sirop d'agave, de coco, sucre complet, non raffiné...Il y a énormément d'alternatives.




5. Mangez Bio

En effet ce n'est plus un scoop mais il faut admettre que consommer Bio est LA chose à faire pour prendre soin de soi et de ses proches.


Consommez de saison ! Les tomates ne doivent rentrer dans votre cuisine qu'en juillet, les aubergines aussi... Chaque saison est riche de ses trésors à découvrir.


Biotentik vous propose des systèmes de paniers avec des fruits et légumes de France et de saison uniquement. Vous retrouverez aussi toute l'épicerie qu'il vous faut pour remplacer les produits blancs, toutes les légumineuses nécessaires pour remplacer la viande et de la viande de très grande qualité à consommer avec modération.


Voilà les 1ères étapes à franchir pour une vie saine et heureuse en famille.

Bon courage ;-)


#mangerbio #healthyfood #mangersain

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